AVEIA: COMO PREPARá-LO PARA O SEU BEBê E RECEITAS PARA TODA A FAMíLIA

Todos sabemos que você não pode falar sobre "superalimentos", mas sobre alimentos saudáveis em uma dieta variada em alimentos. No entanto, no caso de aveia, pode-se falar em "supercereal" devido à múltiplos benefícios que traz para a saúde de toda a família.

Existem muitas outras opções além do mingau industrial para bebês (que geralmente carrega muito açúcar) ou o muesli tradicional, que tem uma forte concorrência nos cereais matinais. Ensinamos você a preparar aveia para o seu bebê e receitas para toda a família.

Uma comida muito completa

Aveia compartilha seu alto conteúdo com outros cereais carboidratos de absorção lenta = energia, Mas o que a diferencia é que ela tem uma maior contribuição de proteínas vegetais e gorduras saudáveis para o coração, o que a torna um alimento mais completo. Ideal para passarmos a manhã sem bicar e para as crianças resistirem com energia até o recreio.

Além disso, fornece fibras (boas pelo seu poder saciante e melhora o trânsito intestinal), vitaminas e minerais como magnésio ou fósforo e ajuda a reduzir o colesterol.

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Como consumi-lo

Nos supermercados e herbalistas, podemos encontrá-lo em grão, em flocos, em forma de farinha e o famoso muesli, com o qual você deve ter um cuidado especial e observar o rótulo, porque geralmente é "animado" com açúcar ou mel.

Sim, muito bom, mas parece comida de frango, um amigo me disse outro dia. É verdade que a aveia sozinha não tem um sabor doce, mas se colocarmos imaginação nos preparativos (como mostramos a seguir), é delicioso. Este cereal é tão versátil que pode ser consumido:

Cru: Grãos e flocos podem ser adicionados ao leite ou à bebida vegetal ou ao iogurte diretamente no cru ou embebido.
Cozido: Algumas pessoas acham mais suave e mais digestivo consumir aveia cozida (por exemplo, no mingau de bebê). Com dez minutos de cozimento em água, leite, bebida vegetal ou caldo será suficiente.
Em outras preparações: Com farinha de aveia, você pode fazer biscoitos ou biscoitos, obter massa crocante, dar consistência aos hambúrgueres caseiros adicionando-os à massa ...

Como os bebês podem tomar aveia?

A aveia é introduzida na alimentação de bebês como qualquer outro cereal com glúten, a partir de seis meses. Podemos prepará-lo na forma de mingau e dar como está ou adicionar frutas. Se você deseja preparar com leite, para bebês com menos de um ano de idade, é necessário levar em consideração que nem o leite materno nem o leite em pó devem ser fervidos porque perdem propriedades; portanto, uma solução seria cozinhar a aveia na água, escorrer bem e misturá-la. com leite materno ou fórmula.

Este cereal também é o favorito das mães que escolhem o BLW para alimentar seus filhos. De fato, biscoitos de aveia e banana são um dos alimentos que os bebês colocam na boca com as próprias mãos (a receita não merece ser chamada assim, basta esmagar a banana com o garfo, adicionar a aveia e assar por 10 minutos).

Receitas para toda a família

A nutricionista Adriana Oroz, da Alimmenta Nutrition Clinic, está convencida dos benefícios desse cereal e geralmente publica receitas como estas nas quais ela usa aveia como ingrediente em sua conta do Instagram.

Receita de bolo de abóbora com aveia e esponja

Caprichos doces Bolo de abóbora (você ainda pode ver melhor o procedimento pelas minhas histórias) Para surpreender seus convidados com o café da tarde ou o café da manhã. INGREDIENTES 120g de flocos de aveia 4 ovos 300-400g de abóbora 1 punhado de sementes de abóbora 5 -6 nozes 1 envelope de fermento Canela a gosto (generosa) 2-3 colheres de sopa de essência de baunilha Coco ralado. PROCEDIMENTO Asse a abóbora em @lekuee por 4 minutos Misture os flocos de aveia com os ovos, a abóbora assada. Vencê-los juntos na turmix. Pique as nozes e rale a abóbora crua para misturá-las com o restante dos ingredientes. Adicione a canela a gosto (se quiser, recomendo que você seja generoso) e a essência de baunilha (também, 2-3 colheres de sopa) para melhorar o sabor. Encha o molde com a mistura. Adicione a abóbora e os tubos de coco ralado por cima e leve ao forno (30 a 170 minutos). Deixe esfriar 10-5 minutos ... Dê-me se você gostou, comente ou rotule as pessoas que você acha que gostaria de uma receita Se você não se esquecer de me rotular ... #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia #bomdia

Olho, tanto nesta receita quanto em todas as que trazem nozes, deve-se levar em consideração que, para crianças pequenas (menores de cinco anos), elas devem ser esmagadas pelo risco de asfixia.

Receita de omelete de aveia com frutas, coco ralado e creme de amêndoa

Minha hora da semana favorita Meu café da manhã de sábado E S P E C T A C U L A R. INGREDIENTES 1 ovo + 1 clara de ovo 40g de aveia 1 banana pequena Essência de baunilha 1 Kiwi enrolado Coconut ralado com canela Creme de amêndoa crocante. PROCEDIMENTO (1-2 porções) Misture a aveia com a banana e o ovo batido. Adicione a essência de canela e baunilha a gosto. Polvilhe um pouco de azeite na panela para que não grude. Use uma panela pequena para engrossar. Despeje TODA a massa e cubra a panela para que seja feita em fogo baixo (mínimo 5 minutos). Adicione o kiwi enrolado. Vire-se e deixe terminar de cozinhar em fogo baixo. Você também pode assar um pouco. Adicione ao seu gosto creme de coco e nozes ralado ... Fácil de transportar, transportar e beber entre as refeições. Se você tentar me dizer o que pensa sobre Versionar esta receita e me rotular para que eu possa ver com #crepsbizcochoadristylelife. O que você acha? Compartilhe, marque ou comente as pessoas que você acha que gostariam dessa combinação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Esta receita é um clássico em minha casa. Meus filhos adoram a qualquer momento, eu dei a eles no café da manhã, lanche ou jantar de forma intercambiável. A versão proposta aqui Adriana é muito profissional, mas se você misturar com o liquidificador, simplesmente banana, ovo, aveia e uma pitada de leite também é fetén. Não há necessidade de adicionar açúcar, porque as bananas já são muito doces (especialmente as maduras, que são as que costumo levar para fazer esta receita).

Mingau com sementes de manga e chia

Começo meu dia com este café da manhã com mingau de aveia O que é preciso 1 xícara de leite semidesnatado 40g de flocos de aveia 1 Kiwis amarelos fatiados Manga picada (Uma grande descoberta de Cuba) 12 colheres de sopa de sobremesa de manteiga de amendoim Coco ralado Sementes de Chia Canela al gosto Procedimento Ferva os flocos de aveia com o leite e adicione as sementes de chia até que uma massa grossa permaneça. Você pode adicionar um pouco de adoçante se quiser dar um toque doce à mistura (não coloquei nada nela porque já gosto do contraste que a fruta dá). Café da manhã completo Proteína, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, fibras e micronutrientes ... tudo em um. Compartilhe, marque ou comente para as pessoas que você acha que gostariam dessa combinação ... # aveia # saudável # refeição saudável # dieta # alimentação # alimentação saudável # alimentação saudável # alimentação saudável # alimentação saudável # comidaporn # manhã # comidafotografia # gostoso # café da manhã #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies

Para nós, é mais ou menos novo, mas os britânicos comem mingau durante toda a vida (tão simples como cozinhá-lo e adicionar frutas, nozes, sementes ou o que você puder imaginar), o que aqui é o mingau de todos a vida. Existem até estudos que relacionam a ingestão diária deste prato com importantes benefícios à saúde. Aveia empresta uma variedade de receitas para o bebê e o resto da família.