Os padrões alimentares de algumas crianças entre 3 e 5 anos de idade são um tanto inconsistentes. Minha filha Gabriela (5), por exemplo, há dias em que ela come tudo o que cai em suas mãos e outras que rejeitam tudo o que lhe oferecemos. Meu marido e eu tivemos dificuldade para não nos preocupar. Estávamos pensando se Gabriela estaria comendo "o suficiente".
O pediatra explicou que, independentemente de nossos filhos gostarem de comer mais ou menos, eles terão preferências específicas por determinados alimentos nessa idade e podem mudar de um dia para o outro. Ele sugeriu que, por mais desconcertante que o fato de nossa filha desprezar uma comida que amava apenas dois dias atrás nos parecesse, seria melhor se não a tornássemos uma montanha. Em resumo, ele recomendou que permitíssemos que Gabriela escolhesse o suprimento de alimentos disponíveis, incentivando-a também a experimentar novos alimentos, oferecendo pequenas quantidades em vez de insistir que ela comesse.
O pediatra também propôs algumas indicações gerais para detectar se nossos filhos comem "o suficiente". Tomamos nota e aqui as compartilhamos com você. * É conveniente oferecer pequenas quantidades e dar mais somente se a criança pedir. Aqui estão algumas quantidades "personalizadas" de uma criança dessa idade: meio litro de leite ou suco de frutas; ½ xícara de queijo cottage ou iogurte; 60 gramas de carne de hambúrguer; 1 torrada; 4 colheres de sopa de legumes; ½ xícara de cereal; 60 gramas de frango; 1 colher de chá de margarina
Não é recomendado que a criança morda muitas vezes entre as refeições; Se isso acontecer, é melhor oferecer alimentos saudáveis em vez de refrigerantes, doces, bolos ou alimentos muito salgados ou gordurosos. Cortar entre as refeições não só diminui o apetite pelas refeições principais, mas também incentiva a cárie dentária. Para minimizar o risco de cáries e impedir que a criança consuma muitas calorias, algumas alternativas nutritivas são: frutas e sucos de frutas; palitos de cenoura, aipo ou pepino; iogurte; muffins de torradas e farelos; pequenos sanduíches de frango; Biscoitos de aveia; queijo
Nunca use comida como forma de recompensar o bom comportamento.
Certifique-se de que nosso filho esteja com fome ou sede quando pedir comida ou bebida. Se detectarmos que o que ele quer, no fundo, é a nossa atenção, o abrace, converse com ele ou brinque com ele, mas não use a comida como substituto da atenção.
Não permita que a criança coma enquanto brinca, ouça uma história ou assista à TV. Se você se alimentar dessa maneira, é fácil continuar comendo sem perceber, apesar de estar cheio.
Nós, pais, precisamos aprender a quantidade de calorias contidas nos diferentes alimentos e controlar a quantidade de calorias que nosso filho consome em um dia normal. Uma criança entre 4 e 5 anos de idade deve consumir 900 a 1800 calorias diárias ou cerca de 80 calorias por quilo de peso.
Finalmente, se nosso filho se recusar a comer, é provável que ele não esteja com fome. Também devemos considerar a possibilidade de que nosso filho esteja usando a comida como uma forma de exercer controle. Especialmente nos dias em que você é muito negativo, resistirá a qualquer tentativa de fazê-lo comer. Quando isso acontece, não devemos forçá-lo. Mesmo nos dias de maior negativismo, ele não passa fome e, se perdesse peso, seria muito pouco.
De qualquer forma, se acharmos que nosso filho está com o coração partido por mais de uma semana ou apresenta outros sintomas de doença, como febre, náusea, diarréia ou perda de peso, consulte imediatamente o pediatra.
