Sabemos que o yoga para crianças é um atividade que estimula e beneficia o desenvolvimento do corpo e da mente, por isso é muito benéfico e divertido como um exercício para os mais pequenos. Uma disciplina antiga que ajuda jovens e idosos a encontrar equilíbrio e canalizar energia.
Mas qual é a melhor maneira para as crianças praticarem ioga? Aqui estão algumas dicas que nos ajudarão a criar o melhor ambiente e tornar a experiência gratificante.
As experiências de ioga com crianças indicam que a melhor idade para a criança começar com os exercícios é a partir de 4 anos. Nessa idade, eles já podem entender completamente o que se pode esperar e o que querem deles, enquanto conseguem manter uma certa concentração e executar as posturas adequadamente e sem forçar seu organismo.
A motivação é um fator muito importante, não vamos esquecer que é um jogo e não uma obrigação, por isso, se reunirmos vários amigos para praticar yoga, eles se divertirão. Mas também a companhia de pais, mães ou irmãos é ideal.
Ele guarda-roupa deve ser confortável, os pequenos vestem roupas folgadas, leves e confortáveis (camiseta e calça) e, assim, conseguem realizar os movimentos e posturas com conforto. Nos pés, meias de algodão ou com os pés descalços, se a temperatura permitir.
O contexto deve ser de um ambiente limpo, silencioso, ventilado e silencioso, com iluminação suave. Você pode usar tapetes ou tapetes para que não haja contato direto com o chão e resulte em uma experiência mais confortável e acolhedora, além de evitar escorregões indesejados. A sala pode ser configurada com música lenta e suave que favorece o relaxamento.
Yoga pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas o melhor momento para praticar é de manhã, para começar bem o dia ou à tarde, mesmo antes de dormir, para relaxar e aliviar a tensão.
Uma rotina habitual e constante, todos os dias ou alguns dias da semana, é aconselhável para o yoga relatar todos os seus benefícios para os mais pequenos. Com apenas alguns minutos por dia é suficiente.
Mais do que o momento em que os exercícios de ioga são realizados, o que devemos levar mais em consideração é que não é depois de comermos, pelo menos duas horas depois, depois que a digestão é feita.
O segredo do bom yoga está em a respiração. A criança aprende a respirar correta e profundamente, inspirando e expirando pelo nariz e não pela boca. Eles podem ser ensinados a respirar "com a barriga", ou seja, usando o diafragma para encher os pulmões. Antes de começar com as posturas, é melhor aprender a controlar a respiração.
As posições devem ser praticadas gradualmente. É possível que os pequenos iniciem a prática de ioga muito rígida, mas isso melhorará com a prática. As posturas e os movimentos devem ser variados para não cair na monotonia, e não é muito complicado para eles executarem sem esforço. Lembre-se de que é um jogo que todos devem gostar.
Uma maneira de aproveitar mais é que, depois de aprenderem o mecanismo e poderem facilmente desempenhar posições, eles mesmos invente suas próprias posições, dando a eles o nome que eles querem. Dessa forma, eles dão rédea livre à sua imaginação.
Como um jogo de yoga, se você pratica em grupo, deve evitar comparações (agilidade, flexibilidade, correção de movimentos ...) entre crianças e ver que elas formam uma equipe em que todos ganham.
Se o grupo não for muito grande ou se a sala escolhida para ioga permitir, as crianças podem ser colocadas em círculo para criar um ambiente mais próximo. Mas se isso os faz perder a concentração, você pode optar pela variante online.
Agora só temos que nos vestir confortavelmente como eles e praticar!
