Continuamos com nossa análise por os erros mais frequentes na alimentação infantil, prestando atenção a questões fundamentais como café da manhã saudável, legumes e alguns costumes não recomendados ao oferecer comida para os pequenos.
Café da manhã relegado
Mais frequentemente do que imaginamos, o café da manhã deve ser uma refeição secundária e não é dada a importância que exige. O café da manhã é uma refeição fundamental, o primeiro do dia, que "põe as pilhas" e influencia de manhã, o desempenho físico e intelectual das pessoas.
Se as crianças tomam um bom café da manhã, passam um bom dia e ficam mais saudáveis, porque, entre outras coisas, foi demonstrado que crianças que não tomam café da manhã ou que fazem mal sofrem mais cáries ou têm pior desempenho escolar.
Abuse cereais açucarados e / ou chocolate no café da manhã
Nos últimos anos, proliferaram preparações à base de cereais, apresentadas como “Cereais de café da manhã”. Estes são flocos feitos de diferentes cereais (trigo, arroz, milho) que geralmente são tomados junto com o leite.
Mas muitas vezes, para torná-los mais palatáveis, eles são cobertos de açúcar, mel ou chocolate, que não são tão saudáveis quanto se supõe. Isso aumenta significativamente a quantidade de calorias sem fornecer nutrientes essenciais. Se eles carregam chocolate, aumenta ainda mais porque contém muita gordura.
Já vimos algumas análises que destacam o excesso de açúcares e gorduras saturadas na maioria dos cereais comercializados. É saudável tomar cereais sem aditivos. E no café da manhã, o mais tradicional são as migalhas de pão ou torradas, muito saudável e completo com um pouco de azeite e presunto cozido.
Não oferecendo legumes suficientes
Os vegetais são tão importantes quanto as frutas para a alimentação infantil, no entanto, muitas vezes esquecemos esses vegetais. São uma excelente fonte de nutrientes para toda a família, com uma rica variedade de vitaminas, minerais e muita fibra. Nós deveríamos inclua vegetais pelo menos em duas das refeições ao longo do dia.
De preferência, os legumes podem ser frescos, na salada ou cozidos como acompanhamento, mas em qualquer caso devem estar presentes nos pratos da família.
Pensar que eles não gostam de comida e "desistem"
Os bebês têm dificuldade em aceitar os novos sabores. É lógico, eles passam meses bebendo leite e de repente começam a descobrir outros alimentos. A transição deve ser suave e gradual, e acima de tudo, ou devemos nos desesperar.
Muitas vezes, concluímos abruptamente que as crianças são "péssimas", mas o que acontece é que elas não tiveram tempo suficiente para aceitar os novos alimentos. Muitas vezes, o décimo é o charme, e começar a desfrutar com novos alimentos é uma questão de paciência.
Não deixá-los experimentar
Quando o bebê estiver pronto para novos alimentos, temos que deixe-o experimentar com os novos sabores. Deixe ao seu alcance frutas ou verduras, que as tomam, que as cheiram, mordiscam nelas ... Isso não tira, para que, como dissemos no ponto anterior, elas as rejeitem, mas é normal a princípio.
O que seria contraproducente é que, uma vez que seus alimentos “favoritos” tenham sido detectados, não forneceremos coisas diferentes. Entre uma variedade de sabores, eles escolherão seus favoritos, mas, na variedade e sem medo de experimentar o novo, o prazer da comida se baseia e eles não aderem a alguns alimentos em sua dieta.
Force a placa para terminar
Em geral, podemos permitir que os pequenos decidam quanto comem. Eles nunca devem ser forçados a terminar uma ração, eles logo aprendem a conhecer seus limites. Seu estômago é pequeno e você deve incentivá-los a reconhecer a sensação de saciedade para que não comam mais do que o necessário.
Às vezes você pode não se sentir como um determinado prato a qualquer momento, mas podemos oferecer alternativas saudáveis. Se notarmos uma perda contínua e perceptível de apetite, devemos consultar o pediatra.
Em suma, esperamos que essas dicas ajudem você a não cometer erros freqüentes na alimentação infantil desfrutar da boa mesa com sua família de uma maneira saudável.
