Uma boa higiene postural na infância é importante para evitar problemas de saúde futuros, portanto, falaremos sobre algumas dicas básicas para cuidar da coluna vertebral da criança.
Basta pensar em coluna e crianças, pensamos no peso da mochila, mas, embora seja uma das principais causas de problemas nas costas em crianças em idade escolar, não é a única. Você também deve controlar, por exemplo, o tamanho da mochila, como ela é transportada e a posição da criança ao sentar-se em uma cadeira ou em seu modo de andar.
Além disso, o exercite-se regularmente É essencial ter uma coluna saudável. Fortalecer o sistema muscular em plena fase de crescimento ajuda a ter uma coluna forte e saudável, reduzindo significativamente o risco de dores nas costas.
Voltando ao mochila, seu peso não deve exceder 10% a 15% do peso da criança. Se for mais pesado, pode causar complicações nas áreas cervical e lombar e também não deve ser muito baixo. A parte inferior da mochila deve estar cerca de 5 centímetros acima da cintura e ajustá-la à altura lombar. Devem ser transportadas com as duas tiras nos ombros, de preferência largas e acolchoadas.
Também é importante a posição na cadeira ou mesa. Se vão à escola ou são pequenos, os móveis devem ser adaptados à sua altura. As crianças devem sempre sentar-se com as costas retas e bem apoiadas no encosto.
Devemos controlar a postura da criança ao caminhar e a maneira como ela usa sapatos, pois o desgaste anormal pode ser um indicador de um problema na coluna.
Esperamos que você goste destes dicas para cuidar da coluna da criança e, assim, evitar problemas futuros como escoliose, lumbago, hérnias ou dores nas costas.
