O diabetes gestacional é um distúrbio que geralmente aparece na segunda metade da gravidez, causado pela incapacidade de algumas mães de regular corretamente os níveis de açúcar no sangue devido à ação dos hormônios. Afeta uma em cada dez mulheres grávidas e não ser tratada adequadamente pode levar a complicações graves, como parto prematuro, macrossomia, danos fetais, como malformações e até morte.
Para evitá-lo, é importante ter hábitos saudáveis durante a gravidez, mas também na fase anterior, pois de acordo com o estudo conhecido como Estudo de Saúde do Enfermeiro II, o estilo de vida que você leva antes da gravidez influencia o desenvolvimento do diabetes gestacional.
Existem quatro fatores principais quando se trata de evitá-lo: comer de forma saudável, fazer exercícios, cuidar do peso e não fumar. De acordo com os resultados do estudo, os participantes que conheceram esses quatro fatores de um estilo de vida saudável antes da gravidez foram 80% menos probabilidade de desenvolver a doença do que aqueles sem nenhum desses comportamentos.
Manter um peso saudável durante a vida reprodutiva proporcionou o máximo benefício. De fato, cada um dos quatro fatores separadamente estava relacionado a um risco menor de desenvolver diabetes gestacional, independentemente dos outros três. Mas juntos os quatro eram ainda mais poderosos.
Em relação à alimentação pré-gestacional, os autores do estudo recomendaram aumentar o consumo de vegetais, frutas, nozes, grãos integrais, ácidos graxos poliinsaturados e ácidos graxos ômega 3 de cadeia longa, combinados com uma diminuição no consumo de carne vermelha e bebidas doces e processadas, depois de gordura e sódio.
Na mesma linha, o diabetes gestacional também tem sido associado ao consumo de fast-food, por isso é muito importante melhorar os hábitos de vida se você planeja engravidar. A importância de levar um estilo de vida saudável é cada vez mais demonstrada durante e antes da gravidez.
