Está na hora de dormir. Estamos cansados (certamente mais do que nossos filhos) e achamos que é uma boa idéia nos divertirmos antes de dormir ou na cama com seu telefone celular, TV ou tablet. Deixe-os brincar um pouco, relaxe. Erro Está provado que as telas são inimigas do bom sono das criançasPortanto, se queremos que eles durmam bem, é melhor mantê-los afastados deles nesse período.
E, se é bom criar certos hábitos na hora de dormir, jogar videogame ou ver desenhos não faz parte dos bons costumes que ajudam as crianças a dormir bem. Nem para os pequenos, menores de três anos, como foi mostrado recentemente.
O estudo elaborado por pesquisadores da Universidade de Londres e publicado na revista "Nature" não pode ser mais claro em seu título: "O uso diário de telas sensíveis ao toque em bebês e crianças pequenas está associado a uma redução no sono e a um atraso no início do sono".
A pesquisa foi realizada analisando dados de 715 famílias no Reino Unido com crianças entre seis meses e três anos. Os dados concluem que, a cada hora diária que as crianças passavam com o tablet, reduziam o sono noturno em 26 minutos (embora aumentassem ligeiramente o sono diurno da soneca, provavelmente porque o corpo tenta compensar o que não está dormindo pelo sono). noite durante o dia).
À medida que o uso dessas tecnologias pelas crianças aumenta, elas levam mais tempo para dormir. Como fato curioso, o uso da televisão reduziu apenas o horário dos cochilos diurnos e não afetou o sono noturno (embora, como veremos abaixo, existam estudos que relacionem esse uso à má qualidade do sono, incluindo um distúrbio como o sonambulismo). )
Resultados semelhantes já eram conhecidos para crianças mais velhas, mas é a primeira vez que os efeitos das telas foram analisados em crianças pequenas, com menos de três anos de idade. E esse estudo foi necessário, porque eles são um "público" regular para esses dispositivos móveis.
Segundo o relatório da FAROS (Observatório de Saúde da Criança e do Adolescente) do Hospital Sant Joan de Déu de Esplugues, quase metade das crianças menores de dois anos usam tablets e celulares e, presumivelmente, muitas delas também antes de dormir.
Recomendações do pediatra
Devido a esse amplo uso de dispositivos móveis por crianças, não é de surpreender que os pediatras façam suas recomendações oficiais aos pais, como recentemente a Academia Americana de Pediatria sobre o uso de tablets, celulares e televisão e que estão resumidas no seguinte:
Não há telas antes dos 18 meses.
Selecione conteúdo de alta qualidade entre 18 e 24 meses.
Selecione conteúdo de alta qualidade no máximo em uma hora entre dois e cinco anos.
A partir dos seis anos de idade, uso os aparelhos com equilíbrio e bom senso, para que não afetem o sono, a atividade física e a maneira de se comunicar com outras crianças e adultos.
É conveniente estabelecer horários totalmente livres de conteúdo de mídia, especialmente um tempo antes de dormir..
Como crianças pequenas afetam as telas
Como vemos, Pediatras recomendam limites muito claros ao uso de dispositivos móveis por menores de idade. Mas não é apenas porque eles podem prejudicar a quantidade de sono e descanso da criança. Também a sua qualidade. O uso do computador antes do sono pode estar relacionado a distúrbios do sono: foi encontrada uma relação com o aumento dos casos de sonambulismo infantil.
Além disso, sabemos que as telas danificam a visão dos pequenos. Nos últimos anos, houve um aumento nos casos de miopia entre crianças pequenas, entre dois e quatro anos. Os oftalmologistas atribuem isso ao maior uso de novas tecnologias pelas famílias. Mas não é apenas uma questão de dano visual.
Por outro lado, acredita-se também que telefones celulares e tablets possam afetar negativamente o desenvolvimento social e emocional de nossos filhos, pois quanto mais horas passam absorvidos nas telas ("desconectados"), menos tempo passam interagindo com outras pessoas. de seus arredores.
Como o sono é vital para o desenvolvimento biológico, psicológico e social das crianças, uma quantidade inadequada de sono e sua qualidade tornam-se um importante problema de saúde.
E é cada vez mais claro que dispositivos móveis e portáteis multimídia podem afetar a duração e a qualidade do sono de crianças menores de três anos, especialmente. Também para crianças mais velhas e todos. Certamente você também notou os efeitos nocivos de ser colado às telas antes de dormir e, caso contrário, tente tirá-las algumas horas antes de dormir e perceberá a diferença.
