Tristeza, sensação de incapacidade, choro, cansaço total ... Estes são alguns dos sintomas de depressão pós-parto, algo que afeta muitas, muitas mulheres. A isso devemos acrescentar o sentimento de culpa que aparece, formando um coquetel indesejável. Nós dizemos o que realmente é a depressão pós-parto e O que podemos fazer para combater isso?
Existem vários tipos, de diferentes gravidades
De um lado está o depressão pós-parto leve (ou disforia pós-natal), que geralmente ocorre em muitos casos, mas geralmente nem fala sobre isso. Isso geralmente aparece entre os primeiros dias / semanas após o parto e sua duração usual é de cerca de quatro semanas (falo em geral, há casos e casos, é claro, e a duração é variável).
Entre os sintomas, encontramos tristeza, cansaço, irritabilidade, ansiedade, choro, insegurança, etc. Como abordamos isso? Em geral, como os hormônios estão "localizando" e estamos chegando à nova situação (encontrando pouco tempo para nós, adaptando-nos às mudanças, vendo que "não fazemos tão mal quanto esperávamos" ...) nos encontraremos melhor. Obviamente, sempre, sempre, é necessário ter apoio emocional e puramente logístico para não piorar a situação.
Por outro lado, temos o depressão maior pós-parto, que é realmente o que entendemos coloquialmente e socialmente como depressão pós-parto, é um pouco mais grave do que a anterior. Falarei sobre isso em mais detalhes posteriormente.
E finalmente temos o psicose pós-parto, o mais complicado dos três. Entre os sintomas, além dos da depressão pós-parto mais grave que veremos a seguir, a psicose pós-parto é caracterizada por alucinações, tentativas de auto-agressão ou ferir o bebê, sensação de “estar louco”, estado de confusão e / ou mudanças extremas na o Estado de ânimo.
Tanto no caso de depressão pós-parto maior como na psicose pós-parto (especialmente neste último), é necessário tratamento com um profissional. Se tiver a menor dúvida, consulte o seu médico ou especialista de confiança e informe o seu caso..
Na Espanha, estima-se que 22% das mulheres sofrem de depressão pós-parto.
Um estudo recente realizado na Espanha pela marca Suavinex conclui que 90% das mães afirmam ter alguns dos sintomas de depressão pós-parto após o parto, o que é um valor insignificante. Por outro lado, após o estudo Suavinex, apenas 17% das mulheres com depressão pós-parto recebem tratamento psicológico ou psiquiátrico.
As causas? Uma causa única não foi determinada, mas uma combinação de fatores, incluindo hormônios, mudança de papel, personalidade, ambiente etc.
Quais são os sintomas da depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é complexa e os sintomas podem variar de uma mulher para outra. No entanto, entre os sintomas mais frequentes (eles não necessariamente precisam ocorrer todos ao mesmo tempo), encontramos:
- Não sinta vínculo com o bebê.
- Perda de prazer: aquelas coisas que eram agradáveis para nós antes que não gostamos mais delas.
- Tristeza incontrolável e choro.
- Sentimento de culpa excessiva.
- Aumento excessivo ou diminuição significativa na ingestão de alimentos em comparação com o padrão usual das mulheres.
- Nervosismo na maioria das vezes.
- Tenha medo de ficar sozinho com o bebê.
- Dificuldade em adormecer e / ou dormir (dentro do que as demandas do bebê permitem, é claro) ou muito pelo contrário, dormir excessivamente.
- Não ter interesse no bebê, nos amigos, no casal, na família, ou seja, no isolamento social.
- Pense em prejudicar a si mesmo ou ao bebê.
- Sensação de ter "pensamentos muito rápidos" que não podem ser controlados ou interrompidos.
- Mudanças de humor: sentindo-se muito mal ou com muita raiva.
- Sensação de inadequação: sentem que não serão / que não são boas mães para os filhos.
- Idéias de arrependimento por ser mãe.
Tenho depressão pós-parto, o que faço?
A depressão maior pós-parto é tratada com sucesso através do terapia psicológica (cognitivo-comportamental) na maioria dos casos, como reconhecido pela APA (American Psychological Association, órgão superior a esse respeito). No entanto, existem situações, como mencionei antes, em que o quadro é complicado e o uso de medicamentos pode ser necessário, para o qual é necessário ir a um psiquiatra. Na Espanha, através da Seguridade Social, o primeiro passo é ir ao nosso clínico geral ou discuti-lo na revisão com o ginecologista para nos encaminhar para a saúde mental.
Na terapia, você trabalha, por exemplo, aumentando as atividades gratificantes diárias, organizando o dia, reforçando a auto-estima... tudo isso através de técnicas concretas e um pouco de esforço por parte do paciente. Obviamente, o esforço vale a pena.
A maternidade, especialmente os primeiros dias, faz com que toda a nossa atenção e energia se concentre em nosso filho, às vezes nos desistir de nós mesmos. Essa mudança de papel, essa agenda absolutamente cheia de responsabilidades, faz com que nossa lista de prioridades "Faça as coisas por mim" abaixe muitas posições, dando lugar a "obrigações puras e duras".
A chave: cuidar (e cuidar de nós), delegar, pedir ajuda quando não pudermos, ter uma rede de apoio ou reservar um tempo para nós (alguns minutos por dia no início é suficiente) são aspectos fundamentais para lidar com a depressão.
É por isso (e por mais coisas) que suporte de casal É essencial nesses momentos (do casal ou de uma figura relevante para nós).
Você também deve saber que não está sozinho, que não é o único que se sente assim: você não é uma mãe má ou uma pessoa má.
Como agir se meu parceiro parece ter depressão pós-parto?
- Cuidado com o que dizemos. É muito comum que as mulheres nesses casos ouçam a de Mas você deve estar muito feliz com seu filho!, que nos dizem para "tentar melhorar" ... O ponto é que não é algo que é controlado diretamente, algo que as mulheres podem mudar, digamos, à vontade. É sobre algo que exige esforço e trabalho, e não apenas mãe. Esses tipos de comentários são totalmente contraproducentes, pois o que eles fazem é adicione pressão e culpa, fatores que não ajudam em nada.
- Ouça sem acusação: Ser capaz de se comunicar abertamente, expressando como se sentem ou quais seus medos são fundamentais no momento. No entanto, se antes de suas declarações processamos, criticamos ou expressamos desacordo ou incompressão total, é mais provável que haja uma retirada e pare de falar sobre isso. Com isso, não estou dizendo que temos que concordar com o que ele nos diz, mas devemos tentar simpatizar e mostrar nosso apoio e amor para que eles sintam que podem se expressar livremente (o que reduz o desconforto).
- Suporte emocional e logístico: Como vimos, uma das variáveis que afetam a depressão pós-parto é a falta de rede de apoio para cuidados com o bebê e tarefas domésticas, etc. É muito possível que ela se sinta sobrecarregada, por isso é conveniente cuidarmos do que for necessário, permitindo que ela tenha um pouco de tempo para si mesma, livre de encargos e cuidados. Vamos ser o seu apoio, para o que você precisar.
A depressão pós-parto é muito mais frequente do que imaginamos e pode ter efeitos terríveis para a mãe, o bebê e o casal. Enfrentar a situação, buscar apoio e ajuda é fundamental. A boa notícia é que ele tem uma solução. Em caso de dúvida, consulte seu especialista, não perca.
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