Para as crianças, a soneca é muito necessário. Além de ajudá-los a recuperar a energia gasta, pausas regulares durante o dia melhoram o sono à noite.
Enquanto dormem, o hormônio do crescimento atinge seu nível mais alto de produção, então estará crescendo enquanto tira uma soneca repousante e reconfortante.
Em bebês muito jovens, é difícil distinguir quando estão tirando uma soneca e quando não estão, pois dormem mais ou menos as mesmas horas à noite que durante o dia. Mas, à medida que envelhecem, a maioria das horas de sono concentra-se à noite, entre dez e doze; enquanto os cochilos podem levar de uma a três horas. Há bebês que recuperam energia dormindo apenas vinte minutos e aproveitam o resto do tempo brincando no berço em silêncio. O importante é saber quando eles descansaram bem e quando precisam dormir por mais algum tempo.
Assim como dormir à noite, é essencial estabelecer uma rotina para cochilos sempre colocando-os ao mesmo tempo. Dessa forma, eles desenvolvem o hábito e será mais fácil adormecer, dia e noite. Antes do primeiro ano, o bebê precisa de pelo menos dois cochilos por dia, um pela manhã e outro pela tarde. É provável que entre 1 e 2 anos passem por um estágio em que dois cochilos são muito e um, pouco. Mas seu relógio biológico será usado e eliminará gradualmente o da manhã. Depois de dois anos, eles dormem apenas entre uma e duas horas à tarde, tempo que é reduzido à medida que crescem. Quantos anos? Os especialistas recomendam que tirem uma soneca como rotina até os cinco anos de idade.
