Quando o bebê se alimenta do leite materno, os nutrientes que ele percebe dependem da dieta da mãe, e é por isso que um equilíbrio na dieta deve ser seguido, tanto em qualidade quanto em quantidade, a fim de atender plenamente às necessidades do bebê. De acordo com um estudo realizado pela Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação, não são necessárias menos de 700 calorias extras para produzir 850 mil. de leite por dia.
Destas 700 calorias, 200 são das reservas de tecido adiposo acumuladas durante a gravidez, portanto a dieta durante a amamentação deve ser de cerca de 2000 calorias (depende de cada mulher), completa e variada, introduzindo adequadamente todos os alimentos da pirâmide alimentar. Em amamentação durante a amamentaçãoRecomenda-se quatro ou cinco refeições por dia, sem esquecer um café da manhã completo e um lanche no meio da manhã. Laticínios, como leite e queijo, ricos em cálcio e fósforo, devem ser aumentados na dieta. Também alimentos que contêm proteínas, ovos, peixe e carne. E não vamos esquecer os vegetais e frutas que são uma fonte importante de vitaminas e sais minerais, além de fibras.
O consumo de água deve variar entre 2 e 3 litros por dia, pois é um componente essencial do leite. Mas não substitua a água por infusões, pois algumas delas, como hortelã-pimenta ou sálvia, podem diminuir a produção de leite. De qualquer forma, se você gosta muito de infusões, consulte o especialista, pois ele recomendará as mais adequadas para esse período.
Lembre-se de que certos alimentos fortes ou muito condimentados podem variar o sabor do leite materno, cuidar de sua dieta e você cuidará da saúde e do desenvolvimento do bebê.
