Excesso e possíveis erros alimentares, e nos referimos a erros alimentares porque alguns alimentos favorecem um bom sono e outros o perturbam, pode ser a causa de uma criança não dormir bem, para evitar isso, é necessário levar em consideração alguns aspectos.
Os produtos lácteos são benéficos para o sono por causa de seu conteúdo de triptofano, essa substância favorece o sono, é por isso que desde os tempos antigos, embora não soubéssemos exatamente por que, nossas mães e avós nos deram um copo de leite morno para que pudéssemos dormir melhor.
Entre os alimentos que favorecem o sono estão arroz, macarrão, aveia, soja, ervilha, tomate, alface, batata (melhor cozida) ...
Pelo contrário, um jantar abundante ou comer carne (principalmente a caça) levará a um descanso ruim e, para não mencionar as bebidas com cola, eles não devem levá-los de todo durante o jantar e, se forem evitados nas refeições, melhor . Tínhamos dito um jantar abundante, qualquer tipo de jantar com excesso de comida não é benéfico para a indução do sono, embora também não seja bom não comer nada, já se sabe que os extremos são sempre prejudiciais.
Respeitar o horário noturno é muito importante, a rotina infantil favorece o seu bem-estar, é altamente recomendável deixar um tempo razoável entre o jantar e a hora de dormir, pois isso proporciona tempo para que a digestão não possa prejudicar O sonho do seu filho
Ao colocar esses hábitos em prática, você pode tornar o sono do seu filho mais relaxado e o descanso não é perturbado.
