É difícil para algumas pessoas suportar o calor do verão, pois pode causar cansaço, mau humor, relutância, estresse etc., mas se isso aumentar a gravidez, pode ser quase insuportável. Como sempre, existem truques que permitem lidar com a temporada de verão, dicas de que, embora a gravidez seja muito avançada, elas combatem o desconforto causado pelo calor, passando um verão mais fresco.
Se você precisar sair, tente ficar nas horas de menos calor, de manhã e à noite, evite a luz direta do sol entre as 10 da manhã e as 4 da tarde e, se não houver escolha , tente descansar de vez em quando sentado à sombra.
Se você estiver em casa e tiver ar-condicionado, não terá problemas, embora um ventilador também possa se refrescar. Abra as janelas da casa logo pela manhã para deixá-lo arejar, mas antes que o calor comece a apertar, feche-as, abaixe as persianas e feche as cortinas para que a casa fique fresca.
As roupas que você veste devem ser feitas de tecidos finos e respiráveis, como algodão, seda ou linho, e você ficará mais frio se as roupas não se ajustarem muito bem. O calçado também deve ser fresco e confortável, porque com o calor os pés estão inflamados, então você terá que optar pelo conforto e não pela moda. Para aliviar, tanto quanto possível, a inflamação das extremidades inferiores, nada melhor que o movimento; se você trabalhar, descanse alguns minutos para levantar os pés, sentado em uma cadeira ou em um banco do parque, levante e abaixe os pés. várias vezes, se você estiver em casa, poderá fazê-lo várias vezes ao dia.
Lembre-se de que, durante a gravidez, a pele é mais propensa a queimaduras solares e manchas; sempre que sair, você deve aplicar protetor solar.
A ingestão de líquidos deve ser quase constante para evitar a desidratação, além de se manterem hidratados, eles o refrescam; portanto, quando sair, não esqueça de levar uma garrafa de água ou suco de frutas.
O que precisa ser ligeiramente reduzido é o sal nas refeições, pois retém líquidos e, como resultado, há inflamação, o que é muito irritante. Tome alimentos frios, como saladas, frutas, etc.
Quando o corpo pedir, refresque-se com um banho quente ou apenas coloque os pés na banheira ou piscina de água fria. O calor pode cansá-lo muito, então tire uma soneca, se puder, depois de descansar, você se sentirá melhor.
A colaboração do futuro pai ou família ao fazer tarefas domésticas também será um grande alívio, não hesite em pedir ajuda sempre que você precisar e, acima de tudo, que o bom humor reine.
