A notícia de saber que você está grávida proporciona alegria e ao mesmo tempo angústia por saber como cuidar de si mesma. Para fazer isso, você deve ir o mais rápido possível ao controle médico pré-natal, mas existem Dez coisas que você deve fazer quando descobrir que está grávida:
- Você deve tomar ácido fólico. Um suplemento de 400 microgramas por dia diminui a possibilidade de malformações do sistema nervoso do bebê.
- Se você fuma, deve parar imediatamente o hábito.
- Se você pratica uma atividade física exigente ou um esporte de risco, é prudente abandoná-la e optar por uma atividade suave, como caminhar todos os dias.
- Suspenda o copo de vinho diariamente. Há evidências sobre os efeitos negativos do álcool na gravidez.
- Colete todas as informações médicas que você tem em casa sobre sua saúde: cirurgias anteriores, medicamentos que você come, doenças que sofreu, problemas genéticos em sua família ou no parceiro, vacinas que você possui. Mantenha tudo na ordem que for necessária para o primeiro exame pré-natal.
- Evite se expor a altas temperaturas, como ao tomar banho de sol, banhos de vapor ou chuveiros longos com água quente. Uma temperatura alta não ajuda no desenvolvimento do bebê.
- Evite o contato com familiares ou amigos que tenham uma doença infecciosa.
- Cuide dos alimentos, opte por alimentos saudáveis, evite junk food, beba mais água durante o dia e divida as horas que você come, seis vezes ao dia é recomendado.
- Anote a data exata da última menstruação e se foi normal ou não.
- Qualquer sangramento anormal, dor de intensidade que dificulte sua atividade diária deve ser relatada ao médico.
E ... finalmente compartilhe a experiência da gravidez com seu parceiro, diga a ele suas dúvidas, seus medos e suas alegrias. A gravidez é uma questão de dois.
