Muitos pais sabem a melhor estratégia para ensine seus filhos a comer, mas há certos aspectos que comprovaram sua eficácia e que não devem ser esquecidos para que nossos filhos tenham um aprendizado correto. Mesmo em muitas ocasiões, os pais estão reeducando sua dieta quando têm filhos. O que não faríamos por eles?
Como sabemos, o principal é dar o exemplo: se nossos filhos nos veem comendo frutas e legumes, estamos enviando uma mensagem correta. Não é necessário mostrar que você come muito, porque sua fome ainda não é muito acentuada, é mais importante mostrar como a comida é saborosa e saudável.
Uma estratégia eficaz, se a criança quer um lanche, é ter alimentos saudáveis e nutritivos na ponta dos dedos, substituir o pote de doces que decora a sala com uma fonte de frutas ou nozes. Há um erro muito frequente nas refeições em família, as crianças comem antes e sozinhas ou em uma mesa separada dos adultos. Isso os encoraja a se sentirem deslocados e livres para escolher o que querem comer. Em vez disso, está comprovado que as crianças que participam de refeições em família comem mais alimentos saudáveis.
Certamente muitos dos pratos que combinam com você também são os que você menos gosta, e para isso temos que ter engenhosidade e negociação, também terá maior efeito se a apresentação do prato for atraente, formar rostos ou outros desenhos com comida e tentar ter mais cor motivará a deixar o prato limpo.
Em certa idade, as crianças já podem fazer parte da lista de compras, desde que os princípios básicos da alimentação sejam explicados. Depois, em casa, você pode comentar o menu a ser preparado com discrição, mas sem desconsiderar suas preferências e, se isso o ajudar na cozinha, você poderá desfrutar muito mais da comida.
