Embora, como se costuma dizer, a gravidez não seja uma doença e não seja necessário descansar, a menos que seja indicado por um médico, é um período em que devemos tentar dar ao bebê o melhor e, como você sabe, descanso também é saúde.
É hora de parar um pouco a marcha e encontrar momentos de relaxamento em sua vida diária. Deitar no sofá alguns minutos por dia para ouvir música relaxante ou dar um mergulho pode ser uma rotina saudável para incorporar durante a gravidez.
À noite, não subtraia horas de sono. Renuncie a outras atividades para dormir suas 8 horas sagradas e, se possível, depois do almoço, tire uma soneca ou pelo menos um pouco de cabeça.
Durante os primeiros meses, o próprio corpo pede descanso, ouça. Os desconfortos típicos desse estágio, como náusea, vômito, cansaço extremo e sono, são aliviados com um bom descanso. Estar cansado não é um sinal de fraqueza, muito menos, durante a gestação do bebê, o corpo utiliza energia extra, por isso é lógico sentir-se cansado.
Tente aliviar o estresse da sua vida, evitar situações de trabalho extenuantes, optar por caminhadas, aprender técnicas de relaxamento, reduzir fontes de ruído, evitar cafeína, fazer coisas que o confortam, fazer uma viagem para descansar, dormir em posições confortáveis, use travesseiros extras para dormir ...
O descanso é bom para a saúde física e mental, mas também para o bebê, porque, se você estiver descansando, melhora o fluxo sanguíneo, otimizando a chegada de oxigênio e nutrientes ao bebê.
Numerosos estudos relacionam o estresse materno com problemas no bebê, demonstrando como o estado de saúde da mãe influencia a gravidez. Portanto, juntamente com nutrição adequada e exercício moderado, o descanso é uma das recomendações essenciais para uma gravidez saudável.
