Para muitas mulheres, é uma parte desconhecida do corpo, mas o assoalho pélvico é muito importante na vida feminina e, claro, também durante a gravidez e o parto.
O assoalho pélvico é um grupo de músculos em forma de rede limitados pelas nádegas, coxas e pelve que sustentam três órgãos internos: a bexiga, o útero e o reto.
Para evitar problemas no assoalho pélvico (como incontinência urinária) e prepará-lo adequadamente para o tempo de parto, é necessário fortalecê-lo durante a gravidez através de exercícios e massagens.
Toda mulher grávida deve prestar atenção especial a essa parte do corpo que terá uma função principal no momento do parto. Ter um assoalho pélvico firme e elástico ajudará a proporcionar maior flexibilidade ao canal de parto.
É claro que isso pode influenciar a duração do parto e, é claro, evitar ou pelo menos reduzir a episiotomia, o corte que é feito no períneo no momento da expulsão para aumentar o orifício de saída do bebê. Quanto mais elástico o músculo, maior a probabilidade de ele se esticar por conta própria e menor a probabilidade de precisar ser cortado.
Os exercícios de Kegel são muito benéficos para obter um assoalho pélvico tonificado. Eles são muito simples de praticar e podem ser realizados em qualquer lugar, como sentar no carro ou na cadeira de trabalho. Neste post, explicamos em detalhes como fazer exercícios de Kegel e, neste outro, o presidente da Associação Espanhola de Fisioterapeutas do Piso Pélvico recomendou outros exercícios para fortalecer a área. É muito importante realizá-las de forma consistente a partir do 4º ou 5º mês de gravidez.
Massagens no períneo durante a gravidez também são altamente recomendadas para estimular a área e promover condições de trabalho. As massagens perineais demonstraram ajudar a reduzir o número de episiotomias em 15%. Eles podem ser realizados após o banho, quando a área é suavizada, pressionando e liberando e, em seguida, inserindo os dedos na vagina e pressionando conforme explicado no site episiotomy.info.
