Os presentes estão tão instalados no cotidiano de muitas crianças e famílias que, em muitas ocasiões, os consideramos como outro alimento. Porém, bugigangas deve ser um "alimento" ocasional Devido às suas características nutricionais.
Doces ou salgados, os presentes que geralmente constituem lanches, lanches ou sobremesas, têm uma composição que não os torna altamente recomendados. Doces, alcaçuz, chiclete, costeletas ... estão localizados no topo da pirâmide nutricional, onde aparecem alimentos supérfluos e ocasionais.
Estes são Dez fatos sobre os presentes que devemos ter em mente antes de oferecer um lanche de caramelo ou salgado para as crianças.
- Os doces fornecem muita energia, mas poucos nutrientes. Por isso, às vezes se diz que são "calorias vazias", ou seja, ajudam a ganhar peso, mas não a crescer. Portanto, é preferível escolher outros alimentos que o organismo dos pequenos precisa para crescer saudavelmente.
- Eles não fornecem nutrientes essenciais. Seu conteúdo de proteínas é baixo e o mesmo pode ser dito sobre o conteúdo de vitaminas ou minerais que é praticamente inexistente ou insignificante.
- Além disso, substâncias adicionais que contribuem para aumentar sua atratividade (sabor, cor ...) geralmente são usadas nas guloseimas. Estes aditivos são por vezes de qualidade e origem duvidosas.
- Algumas guloseimas possuem seu conteúdo de leite (barras de chocolate ao leite ou doces ...), mas, mesmo que o contenham, geralmente são acompanhadas por uma grande quantidade de gordura e açúcar.
- Enfeites diminuem o apetite na hora das refeições. É por isso que eles são especialmente prejudiciais em crianças com sentimentos ruins.
- Enfeites Salgados Eles também não são saudáveis. Lanches salgados são produtos geralmente feitos de cereais, com quantidades variadas de gordura e sal. Sua composição nutricional geralmente inclui uma pequena quantidade de proteína, cerca de 45% de carboidratos e 50% de gordura, em alguns casos não saudáveis.
- Como indicamos na introdução, eles devem ser consumidos apenas ocasionalmente. De qualquer forma, você pode tentar definir um dia especial, como festas ou aniversários, ou escolher fins de semana como horário para comê-los. Embora não deva ser usado como prêmio.
- Ok, vamos comer guloseimas. Mas não queremos lembrar que em breve no dentista ... Você precisa se certificar de que os dentes são lavados também e principalmente depois de comer doces, não apenas após as refeições, porque seu alto teor de açúcar os torna um risco de cárie. E é que os presentes contêm, em muitas ocasiões, açúcares simples. Estes açúcares são fermentados por bactérias da placa dentária e contribuem para a formação de cárie.
- É conveniente que os adultos limitem a quantidade de guloseimas e salgadinhos que são consumidos em sua família. As crianças devem estar acostumadas a não gastar dinheiro em doces ou a não aceitá-las de estranhos.
- Uma regra prática é não tê-los em casa que, juntamente com a outra regra, a de dar o exemplo como pais, ajudará doces Não seja visto como de costume.
As guloseimas e os doces começaram a me preocupar, no sentido em que vejo que estão ao alcance da minha filha mais velha com muita frequência. Mas também não é uma obsessão, e eu gosto de saber que são seus pais que controlam o acesso a doces (quase sempre), e que estamos educando-a para entender que eles não são os melhores para ela, que ela deve consumi-los com moderação para sua saúde e que existem outras alternativas deliciosas.
É por isso que me lembro desses Dez fatos que todos devemos saber sobre guloseimas o que provavelmente também interessará a outros pais.
