Embora a sensação de dor seja subjetiva e varie de uma mulher para outra, uma das principais características das contrações do parto é que elas são dolorosas (em um post anterior, já explicamos por que elas machucam).
Existem métodos naturais para ajudar a aliviar as contrações do parto se a mulher não quiser receber anestesia peridural ou lidar com as primeiras contrações até que ela chegue.
A analgesia epidural tem seus prós e contras. Por um lado, é a única maneira eficaz de anular completamente a dor, mas por outro pode ter efeitos adversos na saúde da mãe e na progressão do trabalho de parto.
Alguns estudos indicam que as mulheres que tentaram tratamentos alternativos contra dores de parto diminuíram a necessidade de analgésicos em 30%, por isso é interessante conhecer algumas alternativas de alívio da dor com técnicas não farmacológicas.
Liberdade de movimento
Tenha liberdade de escolha a posição que as mulheres consideram mais confortável em todos os momentos É essencial lidar com a dor das contrações. Estar deitado em uma cama imobilizada não é o mais natural no trabalho de parto e, a menos que desejemos, não ajuda a aliviar a sensação de dor.
A posição mais útil e mais natural para controlar a dor é verticalmente, agachado ou semi-agachado, porque facilita a separação das articulações dos ossos da pelve, aumentando seu diâmetro e também facilitando a colocação do bebê no canal de parto.
Outras posições que podem ajudar são: de joelhos no chão, sentado com as pernas dobradas e abertas e as costas apoiadas na parede ou no parceiro (para não carregar as costas) ou em pé com as pernas afastadas e andando entre a contração e a contração. contração para ajudar a diminuir o bebê.
Também sentado em uma cadeira de frente para o encosto, colocando os braços sobre ela e curvando a coluna, ou sentado em uma bola de ginástica com as pernas abertas.
Técnicas de relaxamento
Técnicas de relaxamento Eles ajudam a aliviar a tensão muscular e focar a mente, duas coisas muito importantes no processo de trabalho. O estado de relaxamento também libera o estresse, diminuindo a sensação de dor.
Os mais conhecidos são a técnica de relaxamento muscular progressivo de Jacobson, que consiste basicamente em aprender a apertar e depois relaxar, sequencialmente, vários grupos musculares por todo o corpo, e o treinamento autógeno de Schultz, baseado em exercícios fisiológicos e racional de cada parte do corpo.
Qualquer técnica de relaxamento deve começar a praticá-la meses antes do parto, para que seja mais eficaz no momento do parto.
Banheiras
Alguns hospitais têm banheiras com água morna para a fase de expansão. A sensação de estar submerso na água é muito agradável e ajuda a mitigar a dor causada pelas contrações do parto.
A água morna faz com que os músculos perineais relaxem e suavizem, tornando as dores menos intensas e facilitando a expulsão. Por sua vez, o relaxamento diminui a produção de adrenalina, um hormônio responsável pelo endurecimento do colo do útero.
Técnicas de respiração
O respiração profunda e consciente É um método amplamente utilizado para o controle da dor. Controlar o fluxo de oxigênio que entra no corpo e enviar ar aos músculos tensos ajuda a relaxá-los. Além disso, ajuda o bebê a receber uma grande quantidade de oxigênio, ajudando-o a lidar melhor com o estresse do nascimento.
Portanto, praticar yoga durante a gravidez é um exercício de preparação altamente recomendado para dar à luz. Porque, além de aumentar a flexibilidade e ajudar a manter a aptidão física, são praticadas diferentes técnicas de respiração no yoga, que são muito úteis para lidar com a dor das contrações e têm um bom nível de autoconhecimento no parto.
Estimulação elétrica
A estimulação elétrica nervosa transcutânea (ENET) ou TENS, na sigla em inglês, é uma terapia analgésica que consiste em enviando impulsos elétricos através da pele para reduzir dores de parto.
São pequenos eletrodos que são colocados na pele e descarregam correntes elétricas de baixa voltagem. O estímulo das vias nervosas da medula espinhal interrompe a transmissão dos sinais de dor ao cérebro.
Outros métodos naturais para aliviar a dor do parto
Existem outros métodos também relacionados ao controle da dor no parto.
O massagens, fornecido por uma pessoa de confiança que fornece apoio contínuo à mulher grávida, relaxa os músculos e alivia as tensões. Especialmente na região lombar, que é uma das mais tensas, elas proporcionam grande alívio.
Também falar sobre os benefícios da acupuntura para aliviar a dor do parto, mas alguns estudos sugerem que a técnica milenar pode não ser tão eficaz.
Há quem confie na ação hipoanalgésica causada pelas agulhas finas, enquanto outros acreditam que podem eliminar obstruções na circulação e aliviar outras doenças, mas que talvez no caso do parto não traga grandes benefícios.
Recentemente, sabíamos que o canto poderia ajudar a lidar com a dor do parto, pois desencadeia a liberação de endorfinas, substâncias com efeito sedativo, que por sua vez atuam para reduzir a dor do parto. Se crê que a força com que as cordas vocais são usadas produzir sons vibratórios pode causar sedação que reduz a dor.
É interessante saber que existem alternativas à epidural ou que são utilizadas como complemento, existem várias métodos naturais que ajudam a aliviar a dor das contrações do parto.
No entanto, por mais intensas que tenham sido, as mulheres tendem a esquecer a dor do parto. Memórias da intensidade da dor experimentada na época desaparecem com o passar do tempo, mas a felicidade antes da chegada de uma criança permanece para sempre.
