No momento em que certos aspectos da educação infantil são frequentemente delegados em outras áreas além da educação familiar, é importante lembrar que é responsabilidade dos pais incutir bons hábitos alimentares em crianças.
Está em nossas mãos a saúde de nossos filhos e, portanto, devemos dar o exemplo: ensinar a comer corretamente é uma tarefa que devemos executar com responsabilidade, tempo e dedicação, mas também de maneira divertida e didática, para captar a atenção e Apoio dos nossos filhos.
Nunca é tarde para colaborar com eles na adoção de novas e melhores formas de alimentação, com pequenos passos que você pode alcançar grandes conquistas. Vamos ver como podemos ensinar bons hábitos alimentares aos nossos filhos.
Devemos transmitir a mensagem educacional mais importante: ter hábitos alimentares saudáveis significa comer uma dieta variada e equilibrada. Isso é alcançado com uma grande variedade de alimentos, como mostra a pirâmide alimentar. Portanto, com nossos filhos, devemos trabalhar com a pirâmide e seu significado. Pode ser da maneira tradicional ou existem até jogos interativos para completar a pirâmide.
Fazer compras com crianças é mais uma oportunidade de ensinar-lhes bons hábitos. No supermercado, podemos ensinar os diferentes tipos de alimentos que nos são oferecidos, e a responsabilidade e liberdade que temos ao escolher os melhores alimentos para nossa saúde.
Ensinar a importância do momento da refeição com conceitos como o seguinte:
- Como e quando lavar as mãos (antes e depois de comer).
- Respeito pela cozinha e seus perigos, pois é um dos principais locais onde ocorrem acidentes domésticos.
- Boas maneiras à mesa, embora não se deva seguir um protocolo rigoroso, mas as regras básicas, como a importância de comer devagar e com calma, não jogando fora os alimentos, levantando-se apenas quando necessário ...
Deixe as crianças colaborarem no preparo dos alimentos, sempre tomando as devidas precauções na cozinha.
Faça pratos variados, fugindo da monotonia. Inclua sabores, cores, texturas e consistências diferentes nos pratos, a fim de estimular o desejo das crianças de comer. Também podemos preparar pratos e mesas divertidos. Não devemos esquecer que a apresentação dos pratos é fundamental para as crianças aceitarem melhor os alimentos.
Na hora do almoço, é muito importante usar cadeiras, pratos, copos e utensílios que as crianças possam manusear confortavelmente e não representem nenhum perigo para elas.
Nós devemos tentar que as crianças são participantes no momento da refeição, convidando-os a pôr a mesa, trazer comida, recolher e limpar a mesa depois de comer ... Evitando sempre dar-lhes utensílios ou tarefas perigosas.
Se as tensões costumam ocorrer durante as refeições, devemos ajudar as crianças a se prepararem para comer, oferecendo-lhes atividades que favoreçam o relaxamento.
As crianças aprendem e recriam com livros e vídeos instrutivos sobre alimentação saudável. De desenhos animados como Lazy Town a histórias, filmes ...
Sirva a comida em uma atmosfera atraente e descontraída: Não esqueça que as refeições devem ser o mais agradável e descontraído possível. Transformar esse momento em briga, em motivos de discussão ... apenas acentuará os problemas que existem em relação à alimentação das crianças.
À mesa, converse em silêncio e sem ser forçado, tentando fazer com que as crianças conversem sobre suas experiências com comida, como você sabe, como elas cheiram, etc. Nesse sentido, a televisão é inimiga da comunicação.
Nunca use alimentos como recompensa ou punição, pois eles relacionam os alimentos a um jogo e não às necessidades de saúde.
Tente observar e entender a personalidade e as reações das crianças com comida. Não vamos refletir sobre eles nossos gostos ou aversões, porque eles podem desenvolver gostos diferentes e devem ser respeitados.
É conveniente servir porções apropriadas: a porção para uma criança não é igual à de um adulto e, se não as servirmos na medida adequada, podemos dar espaço para outros alimentos necessários.
Vivemos em uma sociedade que pode promover distúrbios alimentares e obsessões na imagem corporal de nossos filhos. É nosso dever colaborar na construção da auto-estima das crianças e ensinar a importância de apreciar suas qualidades pessoais.
Como vemos, há muitos perspectivas de ensinar bons hábitos alimentares às crianças. Todos eles têm pais em comum como responsáveis, guias e exemplos e essa hora da refeição se torna um bom momento para compartilhar com a família. Nunca é tarde para melhorar esses hábitos, também para os idosos.
