Como você sabe, a Agência Meteorológica do Estado anunciou no dia oito, um aumento progressivo e generalizado das temperaturas que continua até hoje, embora seja esperado que, a partir de amanhã, sábado, as temperaturas comecem a cair.
Os valores máximos atingirão ou excederão 40º em vários pontos da metade sul, zona central e vale do Ebro, e na maior parte do restante da Península e Ilhas Baleares será ultrapassado o 35º. Hoje é possível que no vale do Guadalquivir vejam como os termômetros atingem 44 graus, o que não é um pouco. Por tudo isso, é necessário tomar medidas de precaução, mesmo nas Ilhas Canárias, que estarão em torno de 35/37 graus.
Com esse objetivo eu quero abordar as recomendações da Cruz Vermelha para enfrentar esta 'onda de calor'. Problemas de saúde associados a altas temperaturas eles podem ser evitados com medidas muito simples que devem ser tomadas fora, dentro de casa, no carro; e mesmo durante as refeições.
O que podemos fazer no exterior?
É muito importante fique na sombra e evite atividades fora de casa nas horas centrais do dia (especialmente se forem intensas). Quando é necessário sair durante as horas mais quentes, devemos nos lembrar de descansar, proteger-nos do sol e nos refrescar (beber líquidos, refrescar a cabeça, usar ventiladores).
E dentro de casa?
A medida mais precisa, principalmente considerando as crianças, é fique em salas mais frias e persianas / toldos mais baixos, além de passar pelas cortinas, para impedir que o sol entre por elas. Lembre-se da orientação da sua casa para cobrir as janelas na hora certa, reabrindo-as quando o sol se puser em outro lugar.
Na medida do possível, será evitada a ignição durante o dia de aparelhos que possam aumentar a temperatura: forno, fogão, padaria, sanduicheira, etc. Se você usa ventiladores, deixe uma janela aberta (com a persiana para baixo), porque eles não esfriam o ar, mas apenas ajudam na circulação
Precauções dentro do carro
Nunca deixaremos crianças, idosos, doentes ou animais de estimação dentro de um carro, e sempre que estiver quente, abriremos as janelas ou colocaremos o ar condicionado, garantindo que a mudança de temperatura seja progressiva. Também garantiremos que os ocupantes do veículo tenham ventiladores.
Em viagens longas (e isso deve ser 100% respeitado quando faz muito calor), descansamos a cada duas horas e nos hidratamos continuamente, assumindo que é necessário viajar quando um alerta é declarado devido a altas temperaturas.
Cuidados na hora das refeições.
Coma alimentos frescos e naturais, dando preferência a refeições preparadas com frutas e vegetais crus. Beba muita água e sucos naturais, evitando bebidas com estimulantes (café, chá) e bebidas alcoólicas. Isso evitará a perda de líquidos e sais minerais.
Esses são outros detalhes a serem considerados em crianças, adultos e idosos: use roupas folgadas, cores claras e claras. Use viseiras que também cubram o pescoço, as têmporas e as orelhas. Usaremos calçados confortáveis e respiráveis.
Finalmente lembro que pessoas doentes também devem tomar cuidados especiais: Eles não se automedicam, embora possam consultar o médico se precisarem de medidas especiais e personalizadas.
De qualquer forma, se nos sentimos mal quando faz muito calor ou observamos algum sintoma nas crianças que o indique, é essencial interromper a atividade, descansar em um local fresco e pedir ajuda.
