O Jornal Espanhol de Nutrição Comunitária (RENC) acaba de publicar um artigo que estuda a ingestão de líquidos em 564 crianças em idade escolar de nove a 12 anos. Ao relacionar esse resultado com a atividade física de crianças, observou-se que o 91 por cento deles não conseguem cobrir a ingestão adequada de líquidos.
Segundo a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), os valores de referência são 1600 mililitros por dia entre quatro e oito anos e entre nove e 13 anos: 1900 ml / dia para meninos e 2100 para meninas
Dizem-nos pelo RENC que a falta de hidratação, além de influenciar a saúde e o humor, Pode afetar o desempenho físico e cognitivo das crianças. É responsabilidade dos adultos garantir que as crianças tenham água à mão para atender às suas necessidades diárias.
Dizem que as crianças esquecem a ingestão de líquidos enquanto realizam qualquer tipo de atividade física, embora isso seja algo que Ainda não verifiquei pessoalmente, nem com meus filhos nem com seu círculo de amigos. De fato, de acordo com nossa experiência, as garrafas retornam vazias da escola e das excursões, e as crianças retornam periodicamente para casa para beber água. Claro, o fato de que eles bebem, não significa que eles fazem isso em quantidade suficiente, algo que seria importante monitorar especialmente se eles fizerem esforços de qualquer tipo (também vale a pena jogar).
O que é verdade é que há alguns que você vê que geralmente bebem refrigerantes ou sucos embalados.
Também é aconselhável aumentar o consumo de alimentos ricos em água, especialmente em climas quentes, e especialmente frutas e vegetais.
Coincidindo com a pesquisa do RENC, outra entidade européia (o Instituto Europeu de Hidratação) lembra que estar bem hidratado melhora a concentração, por isso é interessante seguir essas recomendações em crianças em idade escolar.
Lembre-se de que agora é mais importante do que nunca verificar as garrafas na carteira para garantir que estejam cheias e as cantinas das bicicletas, além de trazer água suficiente para os passeios em família.
