Como dissemos ao falar sobre desidratação e amamentação, a mulher que amamenta precisa atender à sede e beber o que precisa para acalmá-la. É muito comum a mãe sentir mais sede do que o normal durante a amamentação, uma sede que às vezes parece insaciável.
Durante a noite e quando você acorda, é quando você sente aquela sensação de boca seca e sede contínua enquanto amamenta seu bebê. Nós explicamos o que é devido e o que você pode fazer para aliviá-lo.
Por que a sede durante a amamentação?
É normal sentir sede durante a amamentação, pois o corpo nos pede para substituir o líquido que perde Enquanto amamentamos. Não devemos esquecer que 88% do leite materno é água.
Também pode ser devido ao aumento dos níveis de hormônios como a ocitocina e vasopressina, um hormônio relacionado à regulação de fluidos corporais.
Quanto líquido devo beber durante a amamentação?
Estima-se que a mulher produz aproximadamente entre 700 e 900 ml de leite diariamente, portanto, em teoria, você deve reabastecer essa quantidade de líquido em seu corpo.
Mas a verdade é que não há valor fixo para todas as mulheres, uma vez que cada um tem necessidades diferentes (alguns estão acostumados a beber mais líquido que outros) ... O único indicador que nos mostra o quanto precisamos beber é nossa sede.
Como aliviar a sede durante a amamentação?
Aumente a ingestão de líquidos com base na sua sede
O corpo precisa reabastecer o líquido que perde durante a amamentação, mas você não deve beber mais do que o normal se o corpo não pedir. É uma contradição. Já vimos que não está provado que beber mais água produzirá mais leite; pode até ser o contrário.
Para uma produção adequada de leite, uma dieta saudável e variada (incluindo ingestão suficiente de líquidos) e a sucção do bebê seriam suficientes.
Aumentar o consumo de frutas e vegetais
Lembre-se de que falar de líquidos não é apenas água, mas também sucos, sopas, infusões e a água que os alimentos contêm naturalmente, especialmente frutas e legumes. O importante é que você fique bem hidratado durante o dia.
Água do bebê antes ou durante a amamentação
Uma boa idéia para aliviar a sensação de sede é beber um copo de água antes ou durante a bebida. Ao sentar-se para amamentar, sempre tome um copo ou garrafa de água, o que leva aos seguintes conselhos.
Tenha sempre uma garrafa de água à mão
Tente sempre ter uma garrafa de água que o acompanhe em todos os lugares: onde você costuma amamentar, na sua bolsa, na bolsa do bebê, no carro ... E lembre-se de levá-la também para a mesa de cabeceira, pois durante a noite A sensação de sede aumenta.
Meu conselho: eu estava com muita sede de acrescentar uma fatia de limão no copo e muito gelo (os primeiros meses de amamentação me tocaram no verão).
Sentir uma sede insaciável durante a amamentação É comum e tudo o que você precisa fazer é beber líquidos e alimentos que contribuem para a hidratação do corpo e saciam a sede.
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