As crianças são capazes, pois nascem para regular a ingestão de energia para ajustá-la às necessidades de seu corpo. Os pais costumam interferir nesse processo natural, determinando o que e quanto eles devem comer, causando hábitos indesejados, como comer mais do que o necessário ou um excesso a longo prazo que pode acabar acima do peso ou obeso.
Somos responsáveis por incutir neles hábitos alimentares saudáveis, uma vez que são pequenos, mas às vezes não sabemos como fazê-lo ou acreditamos que nossa maneira de fazer as coisas é correta.
Portanto, o que os pais podem fazer para evitar interferir na auto-regulação inata da ingestão de alimentos? Nós podemos ajudá-los a auto-regular o que comem Seguindo alguns conselhos.
Prêmios e recompensas
Não dê comida como recompensa nem vincular um evento de comida a uma recompensa. Use os alimentos como recompensa ou castigo é um erro, porque idéias negativas e positivas associadas a um comportamento são criadas.
Os doces são frequentemente associados a prêmios e alimentos que os castigos não gostam, mas isso impede a formação de um autocontrole adequado dos alimentos na criança. É muito comum dizer "Se você se comportar bem, eu lhe dou um doce" ou "Se você comer todos os brócolis, então você terá chocolate". Quanto menos condicionarmos a comida a certos comportamentos, melhor.
Comida proibida
Não qualifique determinados alimentos como "proibidos" ou "ruins". Restringir alguns alimentos, por mais prejudiciais que sejam, não ensina as crianças a regular sua própria dieta. A imposição de normas estritas apenas faz com que, na menor oportunidade, as crianças decidam comer alimentos "proibidos", mesmo que não tenham apetite.
Várias investigações concluem que crianças cujos pais são restritivos à alimentação têm menos controle de seus impulsos e maior risco de excesso de peso.
"Coma tudo"
Não os force a comer o prato inteiro. É impor o que vai contra suas próprias necessidades. Não faz sentido fazê-los comer demais porque os sinais de saciedade são cancelados. Se a criança não tem apetite, deve poder comer o quanto quiser.
Da mesma forma, forçá-los a permanecer por um longo período de tempo não é aconselhável, pois pode levar ao consumo excessivo. Eles não têm os mesmos horários que os adultos.
Controlar refeições
Não exagere no que consome ou pare de consumir. Uma preocupação obsessiva sobre se a criança come ou não come acaba sendo contraproducente, porque começa a comer com base no que "deve" e "não deveria" e não no que "precisa".
O mesmo com as refeições. Ficar fora do tempo não é uma transgressão, mas uma necessidade em crianças pequenas. É um erro pensar que comer fora do tempo incentiva a obesidade se oferecermos lanches nutritivos e saudáveis.
O que você tem que fazer
A melhor maneira de ajudar a auto-regular o que comem É oferecer uma grande variedade de alimentos saudáveis a partir dos quais a criança pode escolher.
Quanto menos os pais interferirem no relacionamento da criança com a comida, mais contribuiremos para criar hábitos saudáveis e prevenir distúrbios alimentares.
