Se você está esperando um bebê e quer se manter em forma, provavelmente se pergunta se é recomendado um exercício cada vez mais amplo e exigido, andar de bicicleta ergométrica durante a gravidez.
Há alguns dias, vimos as recomendações sobre ciclismo durante a gravidez, apontando que esse tipo de exercício físico seria aconselhável até o quinto ou sexto mês de gravidez, quando a barriga fica mais volumosa e pode nos desequilibrar. Mas esse inconveniente desapareceria ao andar de bicicleta ergométrica.
Em uma bicicleta fixa, não há risco de queda, mas teríamos que levar em consideração outras considerações. Por exemplo, é comum a bicicleta estar em um local fechado, então a ventilação pode ser ruim e incentivar a temperatura do corpo a aumentar excessivamente ou facilitar a desidratação.
Se andarmos de bicicleta ao ar livre, nossa própria velocidade nos fará respirar, pois o suor desempenha sua função em contato com o ar para regular a temperatura corporal, mas isso é mais difícil com uma bicicleta ergométrica.
Portanto, devemos garantir ventilação adequada (correntes diretas de ar frio, como ar condicionado, não são recomendadas) e usar roupas leves de algodão que permitam a transpiração.
Uma das vantagens da bicicleta ergométrica, ao lado do que comentamos no início, é que podemos regular a resistência que queremos, o nível de dificuldade, sem enfrentar buracos ou declives indesejados. E, pensando no último trimestre, quando as visitas ao banheiro se tornam tão frequentes, também é mais fácil parar de pedalar e ir ao banheiro.
Finalmente, temos que nos referir a spinning, um tipo de exercício na bicicleta que não seria recomendado durante a gravidez pelas mudanças repentinas de ritmo e pelo grande esforço físico que isso implica. E é que lembramos que uma das premissas de um exercício físico adequado é que você evite o esforço em altas intensidades, bem como os aumentos acentuados na quantidade de exercício.
Em definitivo, andar de bicicleta ergométrica durante a gravidez É uma atividade física recomendada durante a gravidez, em ritmo moderado, a menos que exista um risco ou que nosso médico, a quem devemos consultar antes do exercício, desaconselhe por outro motivo.
